http://www.takueifoods.com/ ja Copyright 2010 Thu, 08 Apr 2010 13:14:40 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ウォーキングダイエットは無理なく始め易いダイエットと言える。 そうは言っても、多忙なサラリーマンが継続するにはたとえ始めやすくても厳しいものかもしれない。 けれども、ウォーキングダイエットは多面的であり、ちょっとした工夫で身近な生活の中に取り入れることができる。 そういうウォーキングダイエットの一つに階段ウォーキングがある。 たとえば、買い物に行き、上階に上る時に階段を使う。あるいは駅の中でもエスカレーターでなく、階段を利用する。さらには会社に入る時、あるいは会社の中でも、どうしても逃れられない理由がない限り、極力階段を使用する。 これだけで立派なウォーキングダイエットである。 メタボが心配な中年世代、あるいは美容を目指す女性たち、運動不足で体がなまっている人たちなどには、是非おススメしたいものである。 さあ、早速始めてみよう。 しかし、人に勧める前にまず自分から行うことが大事なことだろうか？ http://www.takueifoods.com/base/post_31.php http://www.takueifoods.com/base/post_31.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 08 Apr 2010 13:14:40 +0900 　温かくなってくると長袖から半袖へ、暑くなってくると半袖からタンクトップへと肌の露出が多くなる夏。この夏に向けて、二の腕をダイエットしたいという人も多いはずです。 まだ、暑い夏までには日にちがありますよ。今日から早速、二の腕ダイエットを始めましょう。１週間続けて行うタイプのダイエットを紹介します。頑張って続けてみてください。 （１日目） 　両方の二の腕を交代で５分ずつ、じっくりと揉みます。 （２日目） 　１日目のメニューを２分ずつ行い、両手の手のひらを机につけ、手のひらで机を押します。机を押すときにひじを曲げると良いでしょう。机を１０秒押して、１０秒休むというエクササイズを５分間繰り返して行います。 （３日目） １日目のメニューを２分ずつ行い、次に肘の曲げ伸ばしを３０回行います。肘を曲げるときは力を抜いて、肘を伸ばすときは、伸ばしきるまで力を入れるように押し出す感じで行います。 （４日目） 　１日目、２日目、３日目のメニューを行います。 （５日目） 　１日目のメニューを行います。 （６日目） 　１日目のメニューを２分、２日目のメニューを５分行い、さらに両腕をピンと伸ばした状態で、肩から前後に振ります。３０回行いましょう。 （７日目） 　１日目のメニューを２分、２日のメニューを５分、６日目のメニューを３０回行います。 　簡単にできる運動ですが、二の腕の筋肉が鍛えられるのが実感できますよ。気になる二の腕をすっきりさせるために、頑張ってみてください。私も頑張ります。 http://www.takueifoods.com/base/post_30.php http://www.takueifoods.com/base/post_30.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 17:01:39 +0900 筋力トレーニング「筋トレ」は、無酸素運動です。ダンベルやマシンなどでの運動を続けることで体内の筋肉を増やし、基礎代謝量をアップさせ、脂肪が燃焼されやすくなり、太らない体質を手に入れることができます。男性で、筋肉ムキムキになりたい人は、筋トレを一生懸命行うと良いですね。 この無酸素運動は、有酸素運動と組み合わせて行うと、最も効果的です。そして、ストレッチもあわせましょう。ストレッチはリラックス効果もありますし、筋肉をほぐしてやわらかくし、事故や怪我を防いでくれます。 また、筋トレと相性の良い食事もあります。「低脂肪でたんぱく質の多いもの」が良いそうです。 筋トレとの組み合わせ方は、「トレーニングが終わった後に、低脂肪でたんぱく質の多いものを食べ、普段通り睡眠をとる方法」と、「トレーニングを始める前に、低脂肪でたんぱく質の多いものを食べ、消化が始まる頃にトレーニングを開始する」という方法があります。睡眠中や、運動時の成長ホルモンが蛋白同化を高めることができ、筋肉の量を増やすことをバックアップしてくれるのです。辛いトレーニングをせっかく行うのですから、少しでも効率的に行いたいですよね。 筋トレは、日常生活にくらべるとはるかに身体への負担が大きいものです。ですから、始めは軽い内容のものから始め、徐々に高度なトレーニングにチャレンジしていきましょう。無理は禁物です。健康的に活力のある肉体を作りましょう！ http://www.takueifoods.com/base/post_29.php http://www.takueifoods.com/base/post_29.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 17:00:47 +0900 健康維持のために、またダイエットのために、ウォーキングをしたことがあるという人は多いと思います。気分転換にもなりますし、朝行うと、一日の基礎代謝を高めますからとっても効果的なのですが、毎日続けるとなると結構大変で、やめてしまったという人も多いかもしれません。 　正しいウォーキングでの歩き方は、背筋をピンと伸ばすこと、歩幅は普段よりも大きめに、腕を大きく振りながら、腰も少し捻りながら早足で歩くことです。そして、つま先で地面を蹴り、かかとで着地するようにすると、膝への負荷が少なくすみます。 　しかし、運動を全くしたことの無い人が急に、このような歩き方をしてしまうと、とっても大変かもしれません。歩く姿勢・フォームはこのように、スピードを少し抑えて１日１５分程度にしてみると良いでしょう。だんだん慣れてきたら３０分、一時間と増やしていくのが理想的ですし、スピードも速めていきましょう。ウォーキングは、有酸素運動ですが、有酸素運動では、運動をはじめてから２０分経たないと脂肪の燃焼がはじまりません。ですから、休まずに歩くと良いですよ。毎日は無理でも、週に２・３回続けることができると良いですね。 　スピードについて、少し書きましたが、もう少し詳しく言いますと、少し息が上がる程度が効果的だと言われます。「ハッ、ハッ、ハッ」というくらいの呼吸で、リズミカルに歩くと良いそうです。歩幅は腕を大きく振ることで自然に広がりますよ。 　ウォーキングが習慣になると、脂肪が燃えやすい体質になり、ダイエットに効果的です。なるべく頑張って、挫折しそうなときにも、頑張って続けてみてください。歩く速度を速めると、キュッとしまった小尻になるそうですよ。 　ウォーキングは空腹で行うと立ちくらみなどを引き起こし、転倒してしまうと危険ですから、特に朝は、カロリーの低い物を少し食べてから行うと良いと思います。 http://www.takueifoods.com/base/post_28.php http://www.takueifoods.com/base/post_28.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:59:40 +0900 ダイエットには、有酸素運動が効果的だと良く言われます。 有酸素運動には、ジョギングやウォーキング、軽めのスクワット、アクアビクスなど、比較的運動の強度が弱めで長く続けることができる運動を言います。この比較的弱い力が筋肉にかかり続けることで、脂肪を燃焼させることができるのです。酸素を消費しながら脂肪を燃焼させるので、呼吸を十分に確保しながら行う必要があります。 脂肪は、血液中にも流れていますが、脂肪が体脂肪になる前に酸素と結合し、燃焼されると太ることを回避することができます。すでに身体の一部となってしまった体脂肪は、血液中の脂肪の次に燃焼されます。無酸素運動は、脂肪を筋肉に変えることができますから、ダイエットには、有酸素運動と無酸素運動を上手に組み合わせることで効果をあげることができそうです。無酸素運動によって筋肉を増やすと、基礎代謝も高まりますから、有酸素運動も効率的になるわけです。 有酸素運動では、脂肪を分解して燃焼させるために、十分な量の酸素が必要です。ですから、マラソンのように息がすぐに切れてしまうような運動では、脂肪を燃やすことはできませんし、体力の無い人が、息を切らしながら走り続けると、身体に負荷がかかりすぎてしまい悪影響を及ぼしてしまいます。有酸素運動では、運動開始後２０分くらいして始めて脂肪が燃え始めますから、最低２０分ほど続けることのできるウォーキングなどからはじめてみてはどうでしょうか？３０分以上続けて行うことができる様になったら、少し歩く早さを早くするなど、強度を上げていくと良いと思います。 健康のためにダイエットをするのですから、身体を壊さない程度に、無理の無い運動を、長く続けることを心がけましょう。 http://www.takueifoods.com/base/post_27.php http://www.takueifoods.com/base/post_27.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:58:29 +0900 エクササイズというと、比較的運動の強度が弱く、長い時間行うことができる有酸素運動がよく知られています。例えばジョギング、バイク、ダンス、ゆっくり泳ぐスイミング、アクアビクスなどがあります。 エクササイズと聞くと、難しい、大変、疲れそう！というイメージがありますが、「難しい、大変」というのはそうでもないと思います。「疲れそう」と言うのは、ダイエットのために運動するのであれば、多少なりとも疲れないと意味がありませんね。 有酸素運動とは続けることで基礎代謝を高め、脂肪燃焼効果を促しますから、何よりも無理なく長く続けることです。３日坊主では効果は期待できません。自分に合うエクササイズを見つけて、長期的に頑張ってみましょう。 また、ハードなエクササイズ、無酸素運動もあります。無酸素運動は、例えば、１００メートルを全速力で走ったり、マシンエクササイズや、ダンベル、バーベルエクササイズのような筋力トレーニングのようなものです。筋肉を強くしたり大きくしたりする効果があり、筋肉が増えることで基礎代謝が高まり、太りにくい体質にすることができます。こちらも、長期的に続けることが大切ですが、脂肪は減っても筋肉がつくので、体重が減るということはあまり期待できません。しかし、男性は特に、鍛えられた肉体を手に入れることができるのでおすすめです。 有酸素運動も無酸素運動も、ストレッチと組み合わせることでより効果的になります。せっかく行うエクササイズですから、少しでも効率的に行いたいものですね。 http://www.takueifoods.com/base/post_26.php http://www.takueifoods.com/base/post_26.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:55:59 +0900 ストレッチ 　健康的に痩せるためには、バランスの良い食事と、運動は欠かせません。 　運動をするときには、ストレッチが必要です。ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぐだけでなく、全身の基礎代謝を高める効果もあるので、エネルギーの消費量も増やすことができ、ダイエットを考える運動をする場合は、運動とストレッチを組み合わせることで、とても効率的なエネルギー消費が期待できます。また、ストレッチは筋肉の緊張をほぐしてくれるので、身体にたまった疲労物質を取り除く効果もあります。疲労が取れるとリラックスできますし、活動的に過ごすことができ、結果、一日のエネルギー消費量も上がります。筋肉の伸びを感じながら、気持ちよくリラックスして、運動の前後にストレッチを取り入れてみましょう。 　また、朝ストレッチを行うと、身体の筋肉が目覚め、血行が良くなり基礎代謝がアップします。身体をやわらかくし、一日元気に、活動的に過ごしましょう。 　そして、ストレスは食べすぎや肥満の原因にもなってしまいます。ストレッチはストレスを和らげますし、運動が苦手な人でも簡単に行うことができます。 　このように、ストレッチには様々な利点がありますが、ストレッチだけで痩せることを期待してはいけません。やはり、運動を組み合わせることと、バランスの良い食事をきちんと摂ることが必要です。健康的にダイエットをするために、ストレッチも上手に取り入れてみてください。 http://www.takueifoods.com/base/post_25.php http://www.takueifoods.com/base/post_25.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:55:11 +0900 スリムなパンツを格好良く履きたいという方にお勧めの、太ももを細くするエクササイズを紹介します。１週間の日替わりメニューになっています。まずは一週間つづけてみてくださいね。 （１日目） 右手の指で右の太もも、左手の指で左の太ももを上から下へ２分間さすります。 　＊このメニューは１週間毎日行います。 （２日目） 　まず、一日目のメニューを行います。 　次に椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で、右足を左の足の上に乗せ２分間耐えます。足を逆さにして２分耐えます。両足を高くすればするほど、きつい運動になりますよ。 （３日目） まず、１日目のメニューを行います。 そして垂直にたち、目をつむって片足を床から少し離してバランスをとり、足を変えて同じようにします。これを５回繰り返します。 （４日目） 　まず、１日目のメニューを行います。 　そして両膝を立てて仰向けに寝た状態で、鼻から息をゆっくりと吸い、ゆっくりと口から吐きます。息を吐き終わったら、肛門をキュッと閉めるようにお尻に力を入れてみてください。これを５分繰り返します。 （５日目） まず、１日目のメニューを行い、４日目のメニュー、３日目のメニューと続けます。 （６日目） 　１日目、２日目、３日目のメニューを行います。 （７日目） 　１日目、４日目、そして２日目のメニューを行います。 　時間もかかりませんし、家の中でこっそりできるダイエット運動です。是非、試してみてくださいね。 http://www.takueifoods.com/base/post_24.php http://www.takueifoods.com/base/post_24.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:53:52 +0900 下腹部を特に痩せたいと思っている人にピッタリなエクササイズを紹介します。１週間の日替わりメニューです。頑張って一週間続けてみてくださいね。 （１日目） 　まず、仰向けに寝ます。その状態で、お腹から足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすります。 　次に、お腹の周りを両手で時計回りに５回、反時計回りにも５回さすってください。 ＊この１日目のメニューは、２日目から７日目まで全て行います。 （２日目） 　まず、１日目のメニューを行います。 次に膝を立てて、ゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませ、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませてください。５分間ほど、ゆっくりと繰り返しましょう。 （３日目） 　まず、１日目のメニューを行います。 　次に膝を立て、立てている両膝を左に倒し１分間、そして右に倒して１分、呼吸を止めずに行います。上半身は真上を向くように気をつけましょう。 （４日目） 　１日目、２日目、３日目のメニューを全て行います。 （５日目） 　まず、１日目、３日目のメニューを行い、終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻します。そして、つま先を真上に上げて膝を伸ばし、次につま先の状態を下に戻します。つま先の運動を１０回繰り返しましょう。 （６日目） １日目、２日目、３日目のメニューを行います。 （７日目） まず、１日目、２日目のメニューを行い、５日目のつま先を上げ下げする運動を行います。 　自宅で、短時間で行うことのできるダイエット運動です。是非、続けてみてくださいね。 http://www.takueifoods.com/base/post_23.php http://www.takueifoods.com/base/post_23.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:52:53 +0900 ダイエットをするための時間がなんだか勿体なく感じてしまう人も多いと思います。そんな方にお勧めなのが「ながら運動」です。例えば、本を読みながら、パソコンをしながら、音楽を聴きながら、テレビを見ながら・・・・身体を動かしたり、筋肉に力を入れてみたりしませんか？きっとダイエットにつながる運動ができるはずです。 有酸素運動であるウォーキングマシーンや、サイクリングマシーンなどは、ながら運動向きですね。タンスに眠っているマシーンがある人は、是非、もう一度出してきて、ながら運動に励んでみてください。 しかし、ダンベルを使ってのトレーニングなど、筋力トレーニングをする場合は、ながら運動はお勧めできないのです。なぜなら、筋力トレーニングは、鍛えている筋肉に意識を集中して、筋肉を意識的に使う必要があるからです。「ながら筋力トレーニング」では、つい、集中力が欠けてしまい、無理な体勢をとってしまったり、姿勢が悪くなってしまったり、ただやっているだけになってしまったりで、筋力トレーニングの効果を最大限に得ることができなくなってしまうからです。 また、街中をサイクリングする場合も、ながら運動は危険だと思います。音楽を聴きながら、自転車に乗って走っている人を良く見かけますが、大音量で聴いていたりすると周りの音を聞き逃してしまうことにもなりますし、集中力にも欠けてしまうので、思わぬ事故につながってしまったりするかもしれません。 ながら運動は、ながら運動でもＯＫの運動のみにしましょう。ダイエット運動は、健康的に安全におこないたいものですよね。 http://www.takueifoods.com/base/post_22.php http://www.takueifoods.com/base/post_22.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:51:57 +0900 ダイエットをはじめようと思うけれど、フィットネスクラブに行くために時間もお金も使いたくないし、運動は苦手・・・という人も多いと思います。ですが、普段の生活の中で、少し「運動をする」ということに心がけると、手軽なダイエット運動をすることができますよ。 通勤の時など、一駅分歩いて電車に乗ったり、会社の最寄の駅の一駅手前で降り歩くことや、エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を歩くなどです。朝、運動をすると、その日の基礎代謝率をアップさせる効果が期待できるそうですよ。一駅先で乗って一駅前で降りるなんて面倒！と言う方は、思い切って自転車通勤に代えてみてはいかがでしょうか？少し飛躍しすぎかもしれませんが、自転車運動も手軽なダイエット運動です。 仕事中にも運動を取り入れることができますよ。昼休みに少し遠くのお店までランチにいく（ランチメニューは脂っこい物は控えましょうね）ことや、連絡や報告に電話を使わず直接相手のところへ赴くなど・・・いそがしい時は、仕事最優先ですが、少し時間があるときは、社内を歩くこともダイエット運動につながります。 次に仕事中の運動。 主婦の人は、洗濯物は乾燥機に任せず自分の手で外に干すことで運動になりますよ。布団を干すことも、掃除の時に床の雑巾がけを必ず行うようにするとダイエット運動になります。雑巾がけは結構辛い肉体労働です。 そして主婦の方にオススメの、家事での運動。 このほかにも、少し「運動」を心がけるだけで、ダイエット運動につなげることのできることが生活の中で溢れているはずです。色々工夫して、楽しくダイエットをしましょう。 http://www.takueifoods.com/base/post_21.php http://www.takueifoods.com/base/post_21.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:50:43 +0900 ダイエットの情報を収集すると、「有酸素運動」という言葉はよく見かけますが、「無酸素運動」という言葉はあまり見かけることがありません。これは、有酸素運動は即効的に脂肪を燃やすことができ、誰にでも無理なくできる運動で、ダイエット効果が高いということ、そして、無酸素運動は、長く続けることで基礎代謝を高め太りにくい体質をつくることができるけれども、即効的にダイエット効果を期待する場合には無酸素運動では効果を得ることができないなどという両者の特徴があるからでしょうか？ 無酸素運動は、筋肉内に存在するＡＴＰ（アデノシン三リン酸）というエネルギーを使って行う運動（決して息を止めてする運動ではありません）を言いますが、このＡＴＰは、瞬間的に大きな力を出すことはできますが、短時間しか持続できないという特徴があります。筋力増強を目的とした腕立て伏せや筋力トレーニング、スクワットなどが無酸素運動に含まれますが、ダイエット目的で脂肪を燃焼させるには有酸素運動の方が効果的だと言われます。 しかし、無酸素運動によって、筋力をアップさせ、基礎代謝量を増やすことができると、「太りにくい体質」をつくることができるので、長い目でみると無酸素運動もダイエット効果があるといえるのかもしれません。ですが、実際には、体脂肪は減るけれども、体重は変わらないという人が殆どです。それもそのはず、無酸素運動では、脂肪が減少しても、筋肉が代わりについてしまうからです。ですから、体重が増えてしまうという人もいるほどです。 健康的にダイエットをするためには、有酸素運動も無酸素運動も効果的です。即効性を考えるとやはり有酸素運動、手軽に始めることのできるものを考えるとやはり有酸素運動というように、有酸素運動はダイエット運動には有利なようです。しかし、男性の場合は、脂肪を筋肉にかえる無酸素運動の方が魅力的かもしれません。筋肉が鍛えられた肉体を手に入れるため、また女性でも、太りにくくパワフルな肉体を手に入れたいという方に、無酸素運動をお勧めしたいと思います。 http://www.takueifoods.com/base/post_20.php http://www.takueifoods.com/base/post_20.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:49:40 +0900 ダイエットには、有酸素運動が効果的だと言われますが、良い点があれば悪い点もあるというのは物の道理で、有酸素運動にも欠点があるようです。 とはいえ、無酸素運動よりもダイエット効果が期待できますし、身体への負担が軽く誰にでもできる運動ですから有酸素運動を上手に取り入れたいものですね。 有酸素運動で使われる筋肉のエネルギーとなっているのは「脂肪」です。つまり、有酸素運動は、太りにくい体質を作る運動ではなく、「今身体に付いている脂肪を落す」ことなのです。つまり、有酸素運動では、脂肪を効率よく燃やすことはできるけれども、一時的だということになります。そして、「頑張って運動した」、「汗を沢山かいた」と言う割りに、１回の有酸素運動で燃やすことのできる脂肪は、私達がかんがえているよりもはるかに少ないのだそうです。 一時的ではなく、長い目で脂肪が燃えやすい体質、基礎代謝量の多い体質にするには、無酸素運動を取り入れていくことが必要です。しかし、ダイエット効果は、基礎代謝にのみ頼ることとなり、有酸素運動や食事制限にくらべて効果が現れにくく即効性を期待使用と思うと満足のできないダイエット運動になってしまいます。 このような有酸素運動・無酸素運動の特徴から、ダイエットにはやはり体力に自信の無い人でも行うことのできる「有酸素運動」が有効的で、筋肉痛になりにくく、身体の疲労の回復の早い「有酸素運動」が効率的といえると思います。しかし、一時的な効果ですから、毎日続けることが大切になるのでしょうね。有酸素運動を毎日続け、体力・筋力に少し自信がついてきたら、無酸素運動もあわせて取組んでみると、さらに効果がアップするかもしれませんね。 http://www.takueifoods.com/base/post_19.php http://www.takueifoods.com/base/post_19.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:48:45 +0900 踏み台昇降運動とは、学生時代に「スポーツテスト」などでやったことのある運動、踏み台に昇ったり降りたりする運動です。 下半身を使う運動なので、下半身を痩せるのにも効果的ですが、有酸素運動なので、全身の運動にもなります。しかも、台を準備するだけですからお金もかかりませんし、家の中でできるので、女性には安心なダイエット運動です。 この運動は下半身を使うのでもちろん下半身痩せにもなりますが、有酸素運動なので全身の運動にもなるのです。 踏み台昇降運動は、大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大殿筋を鍛える有酸素運動です。これほど沢山の筋肉を同時に鍛えることができるなんて、とっても魅力的です。同時に沢山の筋肉を鍛えることだけでも魅力的ですが、自律神経のバランスもよくなり、便秘や不眠などの悩みにも効果があるそうですよ。ストレスがたまりやすいとき、無心になって踏み台昇降運動に励んでみるのも、良いかもしれません。上述のように、沢山の筋肉が刺激されますから、姿勢も良くなりますし、ウェストも遅くなりそうです。ヒップアップ効果も勿論あるでしょう。有酸素運動ですから、基礎代謝も高まり、脂肪の燃焼効果も抜群です。続けることで必ず効果が得られるダイエット運動です。是非、試してみてはいかがでしょうか？ http://www.takueifoods.com/base/post_18.php http://www.takueifoods.com/base/post_18.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:47:37 +0900 妊娠中に太ってしまった身体は、出産後はすぐ元には戻りません。母乳で育てていると自然に体重は減りますが、妊娠１０ヶ月間の間に筋力も落ちてしまっている人が多いと思いますから、代謝がわるくなってしまっているかもしれませんね。産後、体重は元に戻ったけれども、背中がプヨプヨになった、体重が減ったのになぜかウエストが妊娠前よりも太い！という人もいると思います。やはり、産後も運動を取り入れて、健康的にダイエットしたいものですね。 産後のダイエット運動に適しているものに「ヨガ」があります。 ヨガは、骨格を整える効果があり、育児中の運動不足の解消にもなりますし、精神的な心のケアにも、とっても効果的です。お腹に赤ちゃんがいた妊娠中で姿勢や歩き方が変わってしまったり、お腹を支えるために腰を痛めてしまっていることもあります。「ヨガ」によって、ゆがんでしまった骨盤やバランスの悪くなってしまった骨格を整える運動をすると徐々に妊娠前の正常な骨格に戻すことができますし、運動不足の解消にもなりますね。腰痛や肩こりも治ってくることでしょう。 そして、産後は特に「食事のバランス」に気をつけましょう。油物を避けるのがダイエットにも効果的ですが、油物を摂ると赤ちゃんにも油っぽいおっぱいを与えてしまうことになってしまうそうですよ。赤ちゃんの健康のためにも、野菜や魚中心のカロリーが少なく、バランスの良い食事を心がけてみてくださいね。 http://www.takueifoods.com/base/post_17.php http://www.takueifoods.com/base/post_17.php ダイエット運動　基本情報 Thu, 03 Jul 2008 16:46:56 +0900