バランスボール
若い人でも、疲れやすいという人が多いそうです。この疲れは、知らず知らずのうちに姿勢が悪くなり身体がゆがんでしまっていることからおきるという部分もあるようです。
ダイエットは、「有酸素運動」「筋肉トレーニング」「ストレッチ」「食事」を上手に組み合わせることによって成功します。
バランスボールは、一つのエクササイズで、一度に色々な部分の筋肉を使うことができ、有酸素運動の効果も高くなりますし、歪みが矯正されて血液循環がよくなり疲労物質を除去しやすい体質に変えてくれるのです。疲れにくくなれば活動的に行動できるようになり、消費カロリーもあがり、基礎代謝もあがりますね。
そして、バランスボールは、誰にでも手軽に行うことができるということで人気があるようです。体力に自信の無い人や、ウォーキングを始めたばかりの人、またアスリートの人にまで自分のペースに合わせてエクササイズができるのです。オフィスにもカラフルなバランスボールが置いてあるところも多いようですよ。いつでもどこでもどんなときでも、ちょっとしたリラックスをしたいとき、ただボーっとテレビをみているだけでは勿体ないというときに、バランスボールの上に座っているだけでも、リラックス効果・エクササイズ効果が得られるのです。また、本格的に筋力を鍛えたいときなど、負荷がなく鍛えることもできます。
バランスボールの大きさは５５センチから７５センチくらいの大きさが日本人の身体にあっていると言われています。ご自分の身長にあったボールを選んで、楽しくボールに座ってみてくださいね。
