運動しないダイエット
ダイエットはしたいけれど運動をするのが嫌いだったり、足が痛くてウォーキングができないというような人にも、運動をしなくてもよいダイエットがあるそうです。
それは、「キャベツダイエット！」。
キャベツダイエットと聞いて、キャベツをダンベル代わりに持ち上げるのかと思いました・・・が、そうではなくキャベツを食べることによってダイエットをするのだそうです。
食事の前に決められた量のキャベツを食べるのですが、キャベツを食べるときは良く噛まないといけませんね。よく噛むことによって満腹中枢を刺激することが狙いですが、満腹中枢を刺激されると、あとはいつも食べている量の食事がなかなかお腹に入っていかないので自然と痩せることができるのだそうです。
キャベツには、ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｃ・Ｅ・Ｋ・ナイアシンなど殆どのビタミンが含まれ、カルシウム・リン・カリウム・鉄・マグネシウムなどのミネラルも多く含まれています。何よりも、ビタミンＣが多く含まれていることが魅力的で、キャベツの葉を２～３枚食べると、一日に必要なビタミンＣをいっきに摂ることができます。とってもお肌にも良さそうですよ。でも、２～３枚食べるのは、ちょっと大変かも？？ですね。キャベツダイエットで食べるキャベツは、１０分程度の時間をかけてキャベツの１／６程度をざくぎりにしたものを毎食前に時間をかけて生のまま食べます。そして、１日７０ｇのたんぱく質も摂ることを忘れないようにするのだそうです。
キャベツダイエットは、確かにお腹が一杯になり食事を減らす効果もありそうですが、毎食、毎日キャベツを食べるのはちょっと大変そう・・・。やはり、ダイエットには、バランスの良い食事と適度な運動をあわせるのが良いのではないでしょうか？
でも、「百聞は一見にしかず」です。興味のある人は試してみてくださいね。
