ダイエットに効果的な時間帯
ダイエットをするには、「規則正しい生活」「栄養バランスの良い、カロリーを摂り過ぎない食事」「適度な運動」が大切です。
ダイエットには、やはり「運動」は欠かせないものですが、忙しい一日の中で、ダイエットのために運動する時間を確保することは難しいという人も多いと思います。
ダイエットのために運動を取り入れる場合は、朝・午前中などが効果的だと言われます。これは、基礎代謝の働き率によって「運動は朝が良い」と言われるのです。
朝、目覚めてすぐの時間帯は、交感神経の働きが活発で、他の時間帯に同じ運動をするよりもエネルギーを消費する量が多くなります。夜間のエネルギー消費量に比べると、朝のエネルギー消費量は１０％も多いそうですよ。ですから、朝食から昼色までの時間は、昼色から夕食までの時間帯よりも短いのですね。
朝、運動をすることによって、基礎代謝率がアップします。そして、そのアップした基礎代謝力は、一日中アップしたままです。つまり、基礎代謝率が高いということは、エネルギー消費量も高いということになりますから、昼間や夜間に同じように動いても、朝運動をしたときの方がエネルギー消費量が多いという事になります。
運動をすることにより、基礎代謝力も高まり、脂肪燃焼率も高くなります。運動を考えるときは、本格的な身体を酷使するような運動をする必要はないのです。ウォーキングが簡単な方法だと思いますが、忙しくて時間が取れないという人には、買物や家事などで身体を動かすだけでも、十分効果がありそうです。一度お試しになってみてはいかがでしょうか。
