部位別ダイエット(二の腕)
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温かくなってくると長袖から半袖へ、暑くなってくると半袖からタンクトップへと肌の露出が多くなる夏。この夏に向けて、二の腕をダイエットしたいという人も多いはずです。
まだ、暑い夏までには日にちがありますよ。今日から早速、二の腕ダイエットを始めましょう。１週間続けて行うタイプのダイエットを紹介します。頑張って続けてみてください。
（１日目）
両方の二の腕を交代で５分ずつ、じっくりと揉みます。
（２日目）
１日目のメニューを２分ずつ行い、両手の手のひらを机につけ、手のひらで机を押します。机を押すときにひじを曲げると良いでしょう。机を１０秒押して、１０秒休むというエクササイズを５分間繰り返して行います。
（３日目）
１日目のメニューを２分ずつ行い、次に肘の曲げ伸ばしを３０回行います。肘を曲げるときは力を抜いて、肘を伸ばすときは、伸ばしきるまで力を入れるように押し出す感じで行います。
（４日目）
１日目、２日目、３日目のメニューを行います。
（５日目）
１日目のメニューを行います。
（６日目）
１日目のメニューを２分、２日目のメニューを５分行い、さらに両腕をピンと伸ばした状態で、肩から前後に振ります。３０回行いましょう。
（７日目）
１日目のメニューを２分、２日のメニューを５分、６日目のメニューを３０回行います。
簡単にできる運動ですが、二の腕の筋肉が鍛えられるのが実感できますよ。気になる二の腕をすっきりさせるために、頑張ってみてください。私も頑張ります。
