ダイエットと運動
ダイエットというと、まず「運動」ですが、運動が嫌いな人は食事制限だけで痩せようと考えてしまうようです。実際、きちんと食事制限を守れば確実に痩せることができますが、やはり「運動」は大切です。食事制限だけではなく、運動を取り入れることによって「健康的に痩せる」ことが、本当の「ダイエット」なのです。
食事制限をしっかり守って痩せるという人の「運動をしたくない」という気持ちも分かりますが、運動をするとお腹が空くから沢山食べたくなってしまって逆効果！という人もいますよね。また、食事制限もしたくないという人は、「食事制限も運動もいらないダイエット」などというような広告を一生懸命読んだり、「飲むだけで痩せることのできるドリンク」など、安全性において不確かなダイエット食品に手を出してしまう人もいます。しかし、運動をしないで食事を制限するダイエットも、ダイエット食品に頼るダイエットも、決して健康的なダイエットとは言えません。
「運動」とは、スポーツジムに通って大汗をかいてしなければならない、会社に出かける前に早起きして何キロも歩かなければいけないということと考えると、それは少し違います。「健康的なダイエットのための運動」は、脂肪燃焼率を上げるために、基礎代謝を高める運動です。スポーツジムに通わなくても朝早起きして何キロも歩かなくても（勿論この手段でも良いですが）、通勤や買物などのとき少しでも歩く距離を増やす方向で考え、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使い、犬の散歩は家族の中でも率先して行うなど、身体を動かす術を、少しずつ意識して生活の中に取り入れることだけで十分なのです。少しずつ筋力を鍛え、筋肉を付けていくと脂肪を沢山燃やすことができるようになります。
お金も時間も、無駄なものを一切使わない、「健康的な、安全なダイエット」を始めませんか？
