部位別ダイエット運動(太もも)
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スリムなパンツを格好良く履きたいという方にお勧めの、太ももを細くするエクササイズを紹介します。１週間の日替わりメニューになっています。まずは一週間つづけてみてくださいね。
（１日目）
右手の指で右の太もも、左手の指で左の太ももを上から下へ２分間さすります。
＊このメニューは１週間毎日行います。
（２日目）
まず、一日目のメニューを行います。
次に椅子に座り、両足を前に伸ばした状態で、右足を左の足の上に乗せ２分間耐えます。足を逆さにして２分耐えます。両足を高くすればするほど、きつい運動になりますよ。
（３日目）
まず、１日目のメニューを行います。
そして垂直にたち、目をつむって片足を床から少し離してバランスをとり、足を変えて同じようにします。これを５回繰り返します。
（４日目）
まず、１日目のメニューを行います。
そして両膝を立てて仰向けに寝た状態で、鼻から息をゆっくりと吸い、ゆっくりと口から吐きます。息を吐き終わったら、肛門をキュッと閉めるようにお尻に力を入れてみてください。これを５分繰り返します。
（５日目）
まず、１日目のメニューを行い、４日目のメニュー、３日目のメニューと続けます。
（６日目）
１日目、２日目、３日目のメニューを行います。
（７日目）
１日目、４日目、そして２日目のメニューを行います。
時間もかかりませんし、家の中でこっそりできるダイエット運動です。是非、試してみてくださいね。
