部位別ダイエット運動(下腹)
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下腹部を特に痩せたいと思っている人にピッタリなエクササイズを紹介します。１週間の日替わりメニューです。頑張って一週間続けてみてくださいね。
（１日目）
まず、仰向けに寝ます。その状態で、お腹から足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすります。
次に、お腹の周りを両手で時計回りに５回、反時計回りにも５回さすってください。
＊この１日目のメニューは、２日目から７日目まで全て行います。
（２日目）
まず、１日目のメニューを行います。
次に膝を立てて、ゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませ、ゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませてください。５分間ほど、ゆっくりと繰り返しましょう。
（３日目）
まず、１日目のメニューを行います。
次に膝を立て、立てている両膝を左に倒し１分間、そして右に倒して１分、呼吸を止めずに行います。上半身は真上を向くように気をつけましょう。
（４日目）
１日目、２日目、３日目のメニューを全て行います。
（５日目）
まず、１日目、３日目のメニューを行い、終わったら膝を立てて仰向けの状態に戻します。そして、つま先を真上に上げて膝を伸ばし、次につま先の状態を下に戻します。つま先の運動を１０回繰り返しましょう。
（６日目）
１日目、２日目、３日目のメニューを行います。
（７日目）
まず、１日目、２日目のメニューを行い、５日目のつま先を上げ下げする運動を行います。
自宅で、短時間で行うことのできるダイエット運動です。是非、続けてみてくださいね。
