ながら運動
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ダイエットをするための時間がなんだか勿体なく感じてしまう人も多いと思います。そんな方にお勧めなのが「ながら運動」です。例えば、本を読みながら、パソコンをしながら、音楽を聴きながら、テレビを見ながら・・・・身体を動かしたり、筋肉に力を入れてみたりしませんか？きっとダイエットにつながる運動ができるはずです。
有酸素運動であるウォーキングマシーンや、サイクリングマシーンなどは、ながら運動向きですね。タンスに眠っているマシーンがある人は、是非、もう一度出してきて、ながら運動に励んでみてください。
しかし、ダンベルを使ってのトレーニングなど、筋力トレーニングをする場合は、ながら運動はお勧めできないのです。なぜなら、筋力トレーニングは、鍛えている筋肉に意識を集中して、筋肉を意識的に使う必要があるからです。「ながら筋力トレーニング」では、つい、集中力が欠けてしまい、無理な体勢をとってしまったり、姿勢が悪くなってしまったり、ただやっているだけになってしまったりで、筋力トレーニングの効果を最大限に得ることができなくなってしまうからです。
また、街中をサイクリングする場合も、ながら運動は危険だと思います。音楽を聴きながら、自転車に乗って走っている人を良く見かけますが、大音量で聴いていたりすると周りの音を聞き逃してしまうことにもなりますし、集中力にも欠けてしまうので、思わぬ事故につながってしまったりするかもしれません。
ながら運動は、ながら運動でもＯＫの運動のみにしましょう。ダイエット運動は、健康的に安全におこないたいものですよね。
