無酸素運動ダイエット
ダイエットの情報を収集すると、「有酸素運動」という言葉はよく見かけますが、「無酸素運動」という言葉はあまり見かけることがありません。これは、有酸素運動は即効的に脂肪を燃やすことができ、誰にでも無理なくできる運動で、ダイエット効果が高いということ、そして、無酸素運動は、長く続けることで基礎代謝を高め太りにくい体質をつくることができるけれども、即効的にダイエット効果を期待する場合には無酸素運動では効果を得ることができないなどという両者の特徴があるからでしょうか？
無酸素運動は、筋肉内に存在するＡＴＰ（アデノシン三リン酸）というエネルギーを使って行う運動（決して息を止めてする運動ではありません）を言いますが、このＡＴＰは、瞬間的に大きな力を出すことはできますが、短時間しか持続できないという特徴があります。筋力増強を目的とした腕立て伏せや筋力トレーニング、スクワットなどが無酸素運動に含まれますが、ダイエット目的で脂肪を燃焼させるには有酸素運動の方が効果的だと言われます。
しかし、無酸素運動によって、筋力をアップさせ、基礎代謝量を増やすことができると、「太りにくい体質」をつくることができるので、長い目でみると無酸素運動もダイエット効果があるといえるのかもしれません。ですが、実際には、体脂肪は減るけれども、体重は変わらないという人が殆どです。それもそのはず、無酸素運動では、脂肪が減少しても、筋肉が代わりについてしまうからです。ですから、体重が増えてしまうという人もいるほどです。
健康的にダイエットをするためには、有酸素運動も無酸素運動も効果的です。即効性を考えるとやはり有酸素運動、手軽に始めることのできるものを考えるとやはり有酸素運動というように、有酸素運動はダイエット運動には有利なようです。しかし、男性の場合は、脂肪を筋肉にかえる無酸素運動の方が魅力的かもしれません。筋肉が鍛えられた肉体を手に入れるため、また女性でも、太りにくくパワフルな肉体を手に入れたいという方に、無酸素運動をお勧めしたいと思います。
