有酸素運動と無酸素運動
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ダイエットには、有酸素運動が効果的だと言われますが、良い点があれば悪い点もあるというのは物の道理で、有酸素運動にも欠点があるようです。
とはいえ、無酸素運動よりもダイエット効果が期待できますし、身体への負担が軽く誰にでもできる運動ですから有酸素運動を上手に取り入れたいものですね。
有酸素運動で使われる筋肉のエネルギーとなっているのは「脂肪」です。つまり、有酸素運動は、太りにくい体質を作る運動ではなく、「今身体に付いている脂肪を落す」ことなのです。つまり、有酸素運動では、脂肪を効率よく燃やすことはできるけれども、一時的だということになります。そして、「頑張って運動した」、「汗を沢山かいた」と言う割りに、１回の有酸素運動で燃やすことのできる脂肪は、私達がかんがえているよりもはるかに少ないのだそうです。
一時的ではなく、長い目で脂肪が燃えやすい体質、基礎代謝量の多い体質にするには、無酸素運動を取り入れていくことが必要です。しかし、ダイエット効果は、基礎代謝にのみ頼ることとなり、有酸素運動や食事制限にくらべて効果が現れにくく即効性を期待使用と思うと満足のできないダイエット運動になってしまいます。
このような有酸素運動・無酸素運動の特徴から、ダイエットにはやはり体力に自信の無い人でも行うことのできる「有酸素運動」が有効的で、筋肉痛になりにくく、身体の疲労の回復の早い「有酸素運動」が効率的といえると思います。しかし、一時的な効果ですから、毎日続けることが大切になるのでしょうね。有酸素運動を毎日続け、体力・筋力に少し自信がついてきたら、無酸素運動もあわせて取組んでみると、さらに効果がアップするかもしれませんね。
