踏み台昇降運動
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踏み台昇降運動とは、学生時代に「スポーツテスト」などでやったことのある運動、踏み台に昇ったり降りたりする運動です。
下半身を使う運動なので、下半身を痩せるのにも効果的ですが、有酸素運動なので、全身の運動にもなります。しかも、台を準備するだけですからお金もかかりませんし、家の中でできるので、女性には安心なダイエット運動です。
この運動は下半身を使うのでもちろん下半身痩せにもなりますが、有酸素運動なので全身の運動にもなるのです。
踏み台昇降運動は、大腰筋・大腿四頭筋・腹筋・背筋・大殿筋を鍛える有酸素運動です。これほど沢山の筋肉を同時に鍛えることができるなんて、とっても魅力的です。同時に沢山の筋肉を鍛えることだけでも魅力的ですが、自律神経のバランスもよくなり、便秘や不眠などの悩みにも効果があるそうですよ。ストレスがたまりやすいとき、無心になって踏み台昇降運動に励んでみるのも、良いかもしれません。上述のように、沢山の筋肉が刺激されますから、姿勢も良くなりますし、ウェストも遅くなりそうです。ヒップアップ効果も勿論あるでしょう。有酸素運動ですから、基礎代謝も高まり、脂肪の燃焼効果も抜群です。続けることで必ず効果が得られるダイエット運動です。是非、試してみてはいかがでしょうか？
