リバウンドしないダイエット運動
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せっかく苦労してダイエットをして成功しても、リバウンドも経験してしまうという人が多いと思います。無理なダイエットは特に、高い確率でリバウンドしてしまうようです。
痩せた後も太りにくい身体を作るダイエット法を取り入れることが、一度痩せることができた身体をキープする手段だと思います。太りにくい身体を作るためには、まず基礎代謝を高めることが大切です。一時的な食事制限などで脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝は高まりません。脂肪を落すだけでなく、筋肉をつけておくことによって基礎代謝を高めることができ、健康的な身体をキープすることができるのです。
筋肉を鍛え、基礎代謝を高める運動は、「有酸素運動」です。有酸素運動では、毎日少しずつ筋肉に負担をかけるような簡単な運動を続けることです。「続けること」が大切ですよ。 ダイエットを成功させるには、動的運動と静的運動そしてストレッチを上手く組み合わせることが大切です。体重は減ってもたるんでしまってはダイエットが成功したとはいえないですよね。ダイエットを頑張っているときは、どうしても体重を減らすことばかりを考えて、動的運動にこだわってしまいますが、例えば手を胸の前で合わせて押したり引いたりを繰り返す運動や、両手を頭の後ろで組んで軽めのスクワットをするなどの静的運動を、腹式呼吸をしながら取り入れること、運動の前後には、ストレッチを取り入れることなどが、美しく痩せるダイエット運動の基本です。
静的運動は、家の中ですることができますから、家でテレビを見ながらや、仕事中の休憩時間などに気軽な気持ちで取り組み、習慣にしていくことができると良いと思います。
