水中運動
スポンサードリンク
スポーツクラブなどに通っている人は、プールでの運動を取り入れている人が多いと思います。
水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無い人でも、体に負担を掛けることなく全身運動ができるというメリットがあります。プールだからといって、泳がなければいけないということはなく、泳ぐのが苦手な人は、歩くだけでも良いのです。
水中では、自由に動けば良いのですが、２０分から３０分くらい運動を続けると、脂肪を燃やせるところまで到達することができますよ。有酸素運動で脂肪を燃やすことができるのは、運動を始めてから２０分後くらいです。水中での運動は、陸上の運動とは違って、水の抵抗を体中に沢山受けることができるので水がダンベルの役割を果たしてくれて、とってもカロリー消費に効果的ですから、ダイエット運動としてはとても良いものですね。
私がお勧めしたいのは「アクアビクス」です。
水中でのエアロビクスという感じの動きをしますが、踊りが好きな人は勿論、泳ぐのが苦手な人や、ただ歩いているだけでは楽しくないという人にもお勧めできます。そして、女性は勿論、男性でも楽しめますよ。講師も付きますから安心ですね。しっかり全ての動きをこなそうと思うとハードかもしれません。しかし、もともと水の中で身体を動かすのが目的ですから、ハードだと感じるほど一生懸命する必要は無いのです（体力がついてきたら、少しずつ運動をパワーアップできるように頑張りたいですが・・・）。
音楽に合わせて踊ったり、仲間も沢山できますよ。楽しくできる水中運動ダイエットだと思います。是非、試してみてくださいね。
