ダイエット運動　基本情報

ダイエットをするための運動方法を紹介する前に、ダイエットや運動についての基礎的な知識を覚えておきましょう。ダイエットは間違った知識を持って行うと、効果を出せずに諦めてしまうことがあります。ですから、事前にしっかりと知識を持っておくことはとても大切なんですよ。

部位別ダイエット(二の腕)

　温かくなってくると長袖から半袖へ、暑くなってくると半袖からタンクトップへと肌の露出が多くなる夏。この夏に向けて、二の腕をダイエットしたいという人も多いはずです。 まだ、暑い夏までには日にちがありますよ。今日から早速、二の腕ダイエットを始めましょう。１週間続け...

筋トレ

筋力トレーニング「筋トレ」は、無酸素運動です。ダンベルやマシンなどでの運動を続けることで体内の筋肉を増やし、基礎代謝量をアップさせ、脂肪が燃焼されやすくなり、太らない体質を手に入れることができます。男性で、筋肉ムキムキになりたい人は、筋トレを一生懸命行うと良い...

ウォーキング

健康維持のために、またダイエットのために、ウォーキングをしたことがあるという人は多いと思います。気分転換にもなりますし、朝行うと、一日の基礎代謝を高めますからとっても効果的なのですが、毎日続けるとなると結構大変で、やめてしまったという人も多いかもしれません。 ...

有酸素運動

ダイエットには、有酸素運動が効果的だと良く言われます。 有酸素運動には、ジョギングやウォーキング、軽めのスクワット、アクアビクスなど、比較的運動の強度が弱めで長く続けることができる運動を言います。この比較的弱い力が筋肉にかかり続けることで、脂肪を燃焼させること...

エクササイズ

エクササイズというと、比較的運動の強度が弱く、長い時間行うことができる有酸素運動がよく知られています。例えばジョギング、バイク、ダンス、ゆっくり泳ぐスイミング、アクアビクスなどがあります。 エクササイズと聞くと、難しい、大変、疲れそう！というイメージがあります...

ストレッチ

ストレッチ 　健康的に痩せるためには、バランスの良い食事と、運動は欠かせません。 　運動をするときには、ストレッチが必要です。ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぐだけでなく、全身の基礎代謝を高める効果もあるので、エネルギーの消費量も増やすことができ、ダイ...

部位別ダイエット運動(太もも)

スリムなパンツを格好良く履きたいという方にお勧めの、太ももを細くするエクササイズを紹介します。１週間の日替わりメニューになっています。まずは一週間つづけてみてくださいね。 （１日目） 右手の指で右の太もも、左手の指で左の太ももを上から下へ２分間さすります。 　...

部位別ダイエット運動(下腹)

下腹部を特に痩せたいと思っている人にピッタリなエクササイズを紹介します。１週間の日替わりメニューです。頑張って一週間続けてみてくださいね。 （１日目） 　まず、仰向けに寝ます。その状態で、お腹から足の付け根にかけて両手で上から下へ５回さすります。 　次に、お腹...

ながら運動

ダイエットをするための時間がなんだか勿体なく感じてしまう人も多いと思います。そんな方にお勧めなのが「ながら運動」です。例えば、本を読みながら、パソコンをしながら、音楽を聴きながら、テレビを見ながら・・・・身体を動かしたり、筋肉に力を入れてみたりしませんか？きっ...

手軽なダイエット運動

ダイエットをはじめようと思うけれど、フィットネスクラブに行くために時間もお金も使いたくないし、運動は苦手・・・という人も多いと思います。ですが、普段の生活の中で、少し「運動をする」ということに心がけると、手軽なダイエット運動をすることができますよ。 通勤の時な...

無酸素運動ダイエット

ダイエットの情報を収集すると、「有酸素運動」という言葉はよく見かけますが、「無酸素運動」という言葉はあまり見かけることがありません。これは、有酸素運動は即効的に脂肪を燃やすことができ、誰にでも無理なくできる運動で、ダイエット効果が高いということ、そして、無酸素...

有酸素運動と無酸素運動

ダイエットには、有酸素運動が効果的だと言われますが、良い点があれば悪い点もあるというのは物の道理で、有酸素運動にも欠点があるようです。 とはいえ、無酸素運動よりもダイエット効果が期待できますし、身体への負担が軽く誰にでもできる運動ですから有酸素運動を上手に取り...

踏み台昇降運動

踏み台昇降運動とは、学生時代に「スポーツテスト」などでやったことのある運動、踏み台に昇ったり降りたりする運動です。 下半身を使う運動なので、下半身を痩せるのにも効果的ですが、有酸素運動なので、全身の運動にもなります。しかも、台を準備するだけですからお金もかかり...

産後ダイエット

妊娠中に太ってしまった身体は、出産後はすぐ元には戻りません。母乳で育てていると自然に体重は減りますが、妊娠１０ヶ月間の間に筋力も落ちてしまっている人が多いと思いますから、代謝がわるくなってしまっているかもしれませんね。産後、体重は元に戻ったけれども、背中がプヨ...

効果的なダイエット運動

正しいダイエット運動とは、どのようなものでしょうか？どのような運動を組み合わせて行うと効果的にダイエットをすることができるのでしょう？ ダイエットの成功の秘訣は、「食事療法」と「運動」を毎日続けていくことです。運動は絶対に欠かすことができません。ダイエットが必...

リバウンドしないダイエット運動

せっかく苦労してダイエットをして成功しても、リバウンドも経験してしまうという人が多いと思います。無理なダイエットは特に、高い確率でリバウンドしてしまうようです。 痩せた後も太りにくい身体を作るダイエット法を取り入れることが、一度痩せることができた身体をキープす...

水中運動

スポーツクラブなどに通っている人は、プールでの運動を取り入れている人が多いと思います。 水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無い人でも、体に負担を掛けることなく全身運動ができるというメリットがあります。プールだからといって、泳がなければいけないということ...

消費カロリー

皆さんは、ダイエット運動をするとき、その運動がどれくらいのカロリーを消費することができるかを計算しながら運動していますか？ 毎日気持ち良く運動をし、気持ちの良い汗をかくことができればそれで良いと思いながら運動をしている人も多いと思いますが、運動しているはずなの...

運動しないダイエット

ダイエットはしたいけれど運動をするのが嫌いだったり、足が痛くてウォーキングができないというような人にも、運動をしなくてもよいダイエットがあるそうです。 それは、「キャベツダイエット！」。 キャベツダイエットと聞いて、キャベツをダンベル代わりに持ち上げるのかと思...

ダイエットに効果的な時間帯

ダイエットをするには、「規則正しい生活」「栄養バランスの良い、カロリーを摂り過ぎない食事」「適度な運動」が大切です。 ダイエットには、やはり「運動」は欠かせないものですが、忙しい一日の中で、ダイエットのために運動する時間を確保することは難しいという人も多いと思...